Existem mil maneiras de combater o estresse. No entanto, ele é tão terrível como se acredita? O neuropsicólogo Ian Robertson revela seu lado positivo. Acontece que o estresse não pode ser apenas um inimigo. Como isso acontece?
Seu pescoço, cabeça, garganta ou costas doentes? Durma mal, você não consegue se lembrar do que falou há um minuto e não pode se concentrar? Estes são sinais de estresse. Mas é útil no que está associado à função cognitiva. É estresse que libera o hormônio noradrenalina (norepinefrina), que em doses menores ajuda a aumentar a eficácia do cérebro.
O nível de norepinefrina no funcionamento normal do corpo está dentro de uma determinada estrutura. Isso significa que, em repouso, o cérebro trabalha com meio coração, assim como a memória. A eficiência cerebral ideal é alcançada quando suas diferentes partes começam a interagir melhor devido à participação ativa da Neoplassa Neuropolis. Quando todas as áreas do seu cérebro funcionam como uma boa orquestra, você sente como a produtividade aumenta e a memória melhora.
Pensionistas expostos ao estresse devido a conflitos familiares ou doenças parceiras, mantenha a memória em um nível melhor por dois ou mais anos do que idosos que vivem uma vida calma e medida. Esse recurso foi revelado ao estudar o impacto do estresse na atividade mental de pessoas com diferentes níveis de inteligência. Pessoas com inteligência acima da média produzem mais noradrenalina quando são oferecidas para resolver um problema difícil do que os proprietários de inteligência média. Um aumento no nível de noradrenalina foi diagnosticado para expandir a pupila, um sinal de atividade da noradrenalina.
A norepinefrina pode atuar como um neuromodulador que estimula o crescimento de novos laços sinápticos em todo o cérebro. Este hormônio também contribui para a formação de novas células em certas áreas do cérebro. Como determinar a “dose do estresse”, sob a influência da qual nossa produtividade será ideal?
Duas maneiras de usar o estresse para aumentar a eficiência:
1. Marque os sintomas de excitação
Antes de um evento emocionante, como uma reunião ou apresentação, diga em voz alta: “Estou preocupado”. Sinais como aumento do batimento cardíaco, boca seca e aumento da transpiração ocorrem com excitação alegre e com maior ansiedade. Chamando suas sensações, você está se aproximando de uma superprodutividade, porque percebe que agora o nível de adrenalina no cérebro está aumentando, o que significa que o cérebro está pronto para agir de maneira rápida e clara.
2. Faça duas respirações lentas e lentas
Inspire, contando lentamente para cinco, depois expire tão lentamente. Uma seção do cérebro em que a norepinefrina é produzida é chamada de local azul (lat. Lócus coeruleus). É sensível ao nível de dióxido de carbono no sangue. Podemos ajustar o conteúdo de dióxido de carbono
no sangue usando respiração e aumentar ou diminuir a quantidade de noradrenalina liberada. Como a norepinefrina desencadeia o mecanismo de “corrida ou luta”, você pode controlar o nível de ansiedade e estresse com a respiração.